歩き始めると踵が痛い…
走ったり、ジャンプしたりすると踵に痛みが出る…
運動後に踵が腫れたり、押すと痛かったりする…
その症状、踵周辺の組織に負担がかかっているサインかもしれません。
踵の痛みは、骨そのものだけでなく、周囲の筋肉・腱・滑液包などに負担がかかることで起こります。
代表的なものには、次のような症状があります。
① アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎
歩く、走る、ジャンプするなどの動作を繰り返すことで、アキレス腱やその周囲に炎症が起こり、踵の後ろ側に痛みが出ます。
② セーバー病（踵骨骨端症）
成長期のお子さんに多く、走る・跳ぶなどの運動によって踵に負担がかかり、痛みが生じます。
③ 滑液包炎
踵の下や後ろ側にある滑液包に繰り返し刺激が加わることで炎症が起こり、痛みが出ます。
④ 三角骨障害
足首をつま先側に強く伸ばす動作を繰り返すことで、足首の後方に痛みが出ることがあります。サッカーやクラシックバレエなどでみられます。
このほか、足底腱膜炎や踵骨棘、骨折などが原因となる場合もあります。
🔎 えびす鍼灸整骨院では
問診・触診・検査を行い、痛みの場所や状態、足首の動き、筋肉の緊張、歩き方や身体の使い方などを確認します。
症状に合わせて、
👐 手技
🪡 鍼灸
⚡ 特殊電気治療器
🌿 筋膜リリース・骨格や骨盤の調整
などを組み合わせ、丁寧に施術を行います。
痛みや炎症が強い時期には、患部への負担を減らすためのアイシングや、必要に応じたテーピング・サポーター・包帯固定なども行います。
また、症状が落ち着いてきたら、再発予防のためのストレッチや体操、歩き方・走り方・足の着地の仕方などもお伝えしています。
踵の痛みは、痛みが軽くなったからといって、すぐに元の運動量に戻してよいとは限りません。
同じ動作で踵に負担がかかり続けると、痛みを繰り返すこともあります。痛みの状態を確認しながら、段階的に運動へ戻していくことが大切です。
⚠️ 強い腫れや内出血、歩けないほどの痛み、急にアキレス腱付近に強い痛みが出た場合などは、骨折や腱の損傷なども考えられるため、医療機関での検査が必要です。
踵の痛みが続いている方、スポーツや日常生活で踵に違和感がある方は、お気軽にご相談ください。
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